压缩 MOV 视频
把 iPhone 和 Mac 视频缩小并转为处处能播放的 MP4，无需上传。
将文件拖放到这里
或
选择文件MOV · MP4 · AVI · MKV
文件不会离开您的设备
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如何压缩 MOV 文件
添加文件
把文件拖到框中、粘贴，或从设备中选择。不会上传任何内容。
检查设置
默认预设适合大多数文件。如果需要更小的文件，可以调整质量、尺寸或格式。
下载结果
逐个保存，或打包成一个 ZIP 全部保存。如果文件无法变小，您会保留原文件。
MOV 与 iPhone 相机
MOV 是苹果于 1991 年推出的 QuickTime 文件格式。它由层层嵌套的“atom”构成，这种结构后来几乎原封不动地成为 MP4 的基础，所以这两种格式关系非常密切，大多数 MOV 文件也能顺利转换为 MP4。如今最常见的 MOV 文件来自 iPhone 和 iPad、Mac 录屏，以及录制 Apple ProRes 的专业摄像机。
在 iPhone 上，“设置 › 相机 › 格式”决定了 MOV 里装的是什么。“高效”录制 H.265（HEVC）视频，“兼容性最佳”录制 H.264。HEVC 文件更小，但有些 Windows 电脑、较旧的安卓手机、网站和上传表单无法播放或不接受它。
为什么 iPhone 视频这么占空间
手机实时编码，而且调校得尽量保留细节，所以使用很高的码率；近几代 iPhone 能以最高每秒 60 帧录制 4K。一分钟的 4K60 HEVC 视频就有几百 MB。电影效果模式、HDR（杜比视界）以及专为剪辑设计、比 HEVC 大好几倍的 ProRes，还会让文件更大。
在手机或笔记本上观看时，这些数据大部分都用不上。要在聊天或社交网络上观看的视频，用 1080p 看起来没有区别；只要不是快速动作的画面，每秒 30 帧就绰绰有余。
用本工具压缩 MOV
工具在您的浏览器中解码 MOV，写出 H.264 视频加 AAC 音频的 MP4，它在任何地方都能播放，包括 Windows 以及拒收 HEVC 的网页上传表单。几个合适的起点：
| 您想要 | 设置 |
|---|---|
| 用邮件发送一段短视频 | 目标大小 18–22 MB，最大分辨率 720p |
| 把 4K 视频发给用 Windows 或安卓的人 | 最大分辨率 1080p（默认），帧率 30，均衡 |
| 上传到限制 50 或 100 MB 的表单 | 目标大小比限制低几 MB，1080p |
| 分享 Mac 录屏 | 保持分辨率，帧率 30，最小文件，没有解说时去掉音频 |
HDR（杜比视界）视频是薄弱环节：工具会为 H.264 输出把它们转换为标准动态范围，颜色和亮度可能看起来不同，所以删除原件之前请先检查预览。
MOV 文件的常见问题
- 视频是横躺着的。iPhone 以标记的形式存储旋转方向，而不是真的转动像素。工具会应用这个标记，所以输出的视频方向正确。
- 实况照片。实况照片中的短视频部分是一个约三秒的独立 MOV。它的压缩方式和其他视频一样；照片本身则是 HEIC 或 JPG。
- 慢动作视频以正常速度播放。慢动作效果是以编辑指令的形式存储的，只有苹果自己的应用会读取。如果您需要放慢后的版本，请先从“照片”应用中导出该视频。
- ProRes 文件打不开。浏览器无法解码 ProRes。请先在 Mac 或 iPhone 上导出为 HEVC 或 H.264。
MOV 常见问题
能直接把 .mov 改名为 .mp4 吗？
有时改名后文件可以播放，因为两者结构非常相似，但编解码器并没有改变，文件也不会变小。真正省空间的是重新编码。
HEVC 比 H.264 好吗？
HEVC 达到相同质量所需的比特更少，但支持范围较窄。发给别人时，用 H.264 可以避免“无法播放此文件”之类的错误。
压缩会删除视频中的位置信息吗？
默认会。“删除元数据（位置、设备、日期）”默认开启，除非您将其关闭，所以新的 MP4 包含音频和视频，但不包含 iPhone 记录的位置和相机信息。
在 iPhone 上能直接用吗？
需要 Safari 26 或更高版本（iOS 26）。手机上可处理最大 1 GB 的文件，较长的 4K 视频可能超出手机浏览器标签页能容纳的内存；用电脑处理会从容得多。
相关视频工具
已经是 MP4 的文件，请用 MP4 压缩工具。带多条音轨的视频请看 MKV 页面，所有格式请看视频压缩工具页面；工作原理说明了为什么您的视频永远不会被上传。